妊婦とカフェインの上手な付き合い方

今回から数回、妊婦が食べてはいけないと言われているものをまとめてみたいと思います。
まずはとっても有名なカフェインです。ぷほも妊娠当初はコーヒーに気をつけるだけでいいのかなと思っていましが、よくよく調べるとコーヒー以外の飲みのにもカフェインは入っていると( ;∀;)知らなかったよ・・ほんとに!誰か教えてよ・・・(´;д;`)
そんな思いをしたぷほなので、まずはカフェインについてまとめてみます。

妊婦とカフェインについて

カフェインがなぜだめなのか?

ママの身体に入ったカフェインは、そのまま胎児まで送られます。体が未熟な胎児は、簡単にカフェインを排出できないため、身体に大きな負担を与えるようです(-д-。)

どれくらいならとっていいの?

色々調べてみたのですが、胎児に影響のない一日のカフェイン摂取量は、100mg以下と記載しているところもあれば、300mg以下と記載しているところもあり幅がありました。許容範囲を超えるとすぐ危険ではなく、摂取量が多くなればなるほど、流産や低出生体重児のリスクが高くなるようです。

コーヒーカップに浸かる妊婦

カフェインが含まれる飲み物とその量

カフェインが含まれる代表的な飲み物はコーヒーですが、それ以外の飲み物にもカフェインが含まれてます。カフェインが含まれる飲み物とその量を簡単に調べてみました。含まれているカフェインの量にも幅があったので、調べた中で最小値と最大値を記載しておきます。

飲み物
カフェイン
コーヒー(150ml)60mg~150mg程度
紅茶(150ml)30mg~75mg程度
ココア(150ml)50mg
玉露(150ml)180mg~230mg程度
ほうじ茶、ウーロン茶(150ml)30mg程度
コーラ、ダイエットコーラ(350ml)34mg~15mg
板チョコ(1枚)20mg

なんと紅茶やココアにもカフェインが含まれるという衝撃の事実。゚(゚´Д`゚)゚。
それだけでなく、お茶にも!妊婦はいったい何を口にすればいいのか(ノTДT)ノ
上記の表以外にも栄養ドリンクや一部医薬品にもカフェインは含まれてるとのこと。

妊婦は何を飲めばいい?

カフェインが含まれない飲み物について

妊婦が飲めるカフェインが含まれない飲み物とは??いったいなんなの~~?代表的なものを記載してみたよ!
・水
・ルイボスティー
・タンポポ茶
・ノンカフェインのコーヒー
・ノンカフェインのお茶
・麦茶

麦茶は体を冷やす効果があるため、過剰摂取はよくないようです。

ぷほのまとめ

ただでさえ、つわりで味覚も変わるのに、あれもダメこれもダメっていわれたらストレスMAXになってしまいますよねщ(゚Д゚щ)
制限制限でいったい妊婦は何を飲めばいいのやら・・
でもよくよく調べると、どの飲み物も過剰摂取がダメだなだけで、普通に摂取する分には問題ないのではと思ったよ!
大切なことは、飲みたいものを我慢しすぎて身体にストレスを溜めてしまったり何も知らずに過剰摂取してしまうことかな。
ぷほは、あまり神経質にならずに、妊娠中に友達とカフェに行った時は、カフェオレを飲んでリフレッシュしてましたよ~(๑≧౪≦)てへぺろ
ダンナが飲んでるコーヒーも飲みたかったら二口、三口、あれ四口??いただいておりました~
ストレスないように自分にあった飲み物を探してくださいね(´∀`)

少しでもお役に立ったならポッチと応援お願いします。ランキングに参加中♪
にほんブログ村 マタニティーブログ 出産準備へ

↓妊婦ブログやってまーす!↓
初マタぷほちゃんの妊婦日記

Advertisements